Das vordringlichste Thema derzeit ist die Corona-Krise. Was können wir tun, damit wir möglichst positiv aus dieser Sache herauskommen?
- Gehen Sie möglichst oft nach draußen an die frische Luft.
- Bewegen Sie sich in der Sonne und lassen Sie diese auf ihre Haut scheinen. Denn jetzt wird Vitamin D durch die Sonnenstrahlung verstärk produziert. Vitamin D ist auch für das körpereigene Immunsystem von großer Bedeutung.
- Natürlich sollten Sie Sonnenbrand vermeiden, die Sonne ist gerade im Frühjahr tückisch, weil sie schwer zu kalkulieren ist.
- Sport oder Bewegung ist notwendig und förderlich. Wenn möglich draußen, doch auch zuhause ist Sport durchführbar. Es gibt tolle Fitnessangebote im Internet.
- Positive Kontakte mit anderen sind wichtig, denn Isolierung ist ein Nährboden von Depression und anderen Erkrankungen.
- Da der Kontakt persönlich nicht möglich ist, benützen Sie Telekommunikationsmöglichkeiten wie Telefon, Skype, Zoom, WhatsApp oder andere.
- Gehen Sie auch mal wieder mit Ihrem Partner / Partnerin, den Kindern, der Familie in persönlichen Kontakt, kochen Sie zusammen, machen Sie Spiele - und lernen Sie sich auch selbst neu kennen.
- Es dürfen auch negative Gefühle wie Angst, Gleichgültigkeit, Schwermut, Ärger, Verzweiflung, Schwäche sein. Das ist vollkommen normal und sollte nicht verurteilt werden. Beobachten Sie sich und lassen Sie es zu. Erst wenn diese Gefühle überhandnehmen, wenn sie zur Belastung werden, suchen Sie gute Gespräche und professionelle Hilfe auf.
- Glück beginnt im Kopf. Machen Sie sich all der schönen Dingen bewusst, die gerade in dieser Zeit um Sie herum geschehen. Und schreiben Sie vielleicht auf, wofür Sie gerade dankbar sind - ein Dankbarkeitstagebuch wäre dabei eine gute Hilfe. Oder reden Sie mit Ihren Partnern, Familie oder Freunde darüber. Das erzeugt gute Gefühle und glückliche Momente. Im Gegensatz dazu fördern negative Gedanken negative Gefühle.
- Zu viele audiovisuelle Eindrücke (Fernsehen, Internet, Radio) lenken vom eigenen Leben ab und können tiefgehend, meist unbewusst beeinflussen. Dazu gehören auch zu viele Nachrichten und Berichterstattungen zum aktuellen Thema, die auch verängstigen oder unsicher machen.
- Machen Sie sich keine zu großen Vorsätze, was sie während dieser Krise alles erledigen wollen. Nutzen Sie ihre Zeit auch, um zu verstehen, warum diese Pandemie uns so trifft. Können wir vielleicht mit weniger Einkäufen, Reisen, Events und Vorhaben auch glücklich sein?
- Gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, gute Öle, ohne Zucker, überwiegend vegetarisch
- Viel Ingwer und Knoblauch essen
- Und natürlich wie wir ja alle wissen: genug schlafen, möglichst nicht rauchen, wenig Alkohol aber Wasser oder Kräuter- oder grünen Tee trinken
Nun hoffen wir, Ihnen vielleicht die eine oder andere Anregung gegeben zu haben. Wir alle werden diese Krise meistern. Bei Fragen oder gesundheitlichen Problemen stehen wir Ihnen, wie immer, gerne zur Verfügung